Stressbewältigung MBSR – Atemraumbasel Brigitte Eichkorn

Ein 8-Wochen-Kurs zur Verbesserung der Lebensqualität durch Achtsamkeit

(normalerweise Gruppenkurse, jedoch nach Absprache auch Einzelunterricht oder in Kleingruppen möglich)

Kursdauer / Zeitaufwand:

8 x 2.5 Std. 1 x pro Woche abends
1 Achtsamkeitstag zwischen Woche 6/7 (Samstag von 10.00h bis 16.00h) gehört zu jedem Kurs
je 30 Min. für ein individuelles Vor-und Nachgespräch
tägliches Üben im Alltag ca. 30 bis 40 Min.

Daten für Achtsamkeitsabende und Achtsamkeitstage bitte per Mail oder Telefon nachfragen.
Alle Kurse, Tage und Abende werden in meiner Praxis an der Austrasse 85, 4051 Basel gehalten
Kosten für den 8-Wochen-Kurs inklusive Kursunterlagen und CD zum Üben SFr. 590.–

Kursdaten 2020

8-Wochenkurs, jeweils am Mittwochabend von 17.30h bis 20.00h

Oktober 21. / 28. November 4. / 11. / 18. / 25. Dezember 2. / 9.

Achtsamkeitstag: Samstag, 28.11. zwischen dem 6. und 7. Kursabend, von 10.00h bis 16.00h ca. (Änderungen vorbehalten)

Vor-und Nachgespräch jeweils ca. 30 Minuten:
Termin nach Vereinbarung, kann auch telefonisch geführt werden

Kursinhalt / Kursaufbau:

Jeder Abend beinhaltet einen kleinen Theorieteil zu den Themen:

Umgang mit Stress
Stressreaktions-und Bewältigungsmuster
Umgang mit schwierigen Empfindungen (Schmerzen), Gedanken und Gefühlen
Achtsame Kommunikation
Gesundheitsbewusstsein, Salutogenese
Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Mitgefühl
Leben in der Gegenwart

Praktisches Üben:

Meditationsübungen im Liegen, Gehen, Sitzen
Sanfte Atem- und Körperübungen
Körperempfindungsübungen
Austausch in der Kleingruppe und im Plenum

Nach Abschluss des Kurses ist der Teilnehmende fähig, im Alltag selbständig weiter zu üben.

Teilnahme:

Wesentlich ist die Motivation, mehr Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und die Lebensqualität verbessern zu wollen!

MBSR ist geeignet bei:

unterstützend in schwierigen Lebensphasen
Stress im Beruf oder im persönlichen Umfeld
Prävention gegen Burnout
depressiven Verstimmungen, Angstzuständen, Schlafstörungen
akuten und chronischen Krankheiten
vegetativen Dystonien
psychosomatischen Störungen

Der Kurs bietet Unterstützung zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine medizinische und/oder psychotherapeutische Therapie. Im Vorgespräch kläre ich die Eignung für die Teilnahme mit Ihnen persönlich ab.

Achtsamkeitskompaktkurs Herbst 2020

5 x Donnerstagabend von 18.30h bis 20.30h, November 5. / 12. / 19. / 26. // Dezember 3.

Anmeldung über Volkshochschule beider Basel: www.vhsbb.ch oder mit Tel. / mail an mich