mbsr- 8-Wochen-Kurse / Info der Daten über email: beichkorn@vtxmail.ch
Jeder Abend beinhaltet einen kleinen Theorieteil zu den Themen:
- Umgang mit Stress
- Stressreaktions-und Bewältigungsmuster
- Umgang mit schwierigen Empfindungen (Schmerzen), Gedanken und Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Gesundheitsbewusstsein, Salutogenese
- Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Mitgefühl
- Leben in der Gegenwart
Praktisches Üben:
- Meditationsübungen im Liegen, Gehen, Sitzen
- Sanfte Atem- und Körperübungen
- Körperempfindungsübungen
- Austausch in der Kleingruppe und im Plenum
Nach Abschluss des Kurses ist der Teilnehmende fähig, im Alltag selbständig weiter zu üben.
Teilnahme:
Wesentlich ist die Motivation, mehr Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und die Lebensqualität verbessern zu wollen!
MBSR ist geeignet bei:
- unterstützend in schwierigen Lebensphasen
- Stress im Beruf oder im persönlichen Umfeld
- Prävention gegen Burnout
- depressiven Verstimmungen, Angstzuständen, Schlafstörungen
- akuten und chronischen Krankheiten
- vegetativen Dystonien
- psychosomatischen Störungen
Der Kurs bietet Unterstützung zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine medizinische und/oder psychotherapeutische Therapie. Im Vorgespräch kläre ich die Eignung für die Teilnahme mit Ihnen persönlich ab.
Achtsamkeitskompaktkurse 2023
5 x Donnerstagabend von 18.30h bis 20.30h: 27.4. / 4.5. / 11.5. / 25.5. / 1.6.
nähere Informationen und Anmeldung über Volkshochschule beider Basel: www.vhsbb.ch oder mit Tel. /mail an mich
5 x Freitagabend von 18.00h bis 20.00h: 28.4. / 5.5. / 12.5. / 26.5. / 2.6.
nähere Informationen und Anmeldung über Gsünder- Basel: www.gsuenderbasel.ch oder mit Tel. / mail an mich
Übungen
Hier können Sie die Übungen direkt als Tondatei abspielen oder downloaden:
Datei herunterladen: 01
Datei herunterladen: 02
Datei herunterladen: 03