mbsr- 8-Wochen-Kurse / Info der Daten über email: beichkorn@vtxmail.ch

Jeder Abend beinhaltet einen kleinen Theorieteil zu den Themen:

• Umgang mit Stress
• Stressreaktions-und Bewältigungsmuster
• Umgang mit schwierigen Empfindungen (Schmerzen), Gedanken und Gefühlen
• Achtsame Kommunikation
• Gesundheitsbewusstsein, Salutogenese
• Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Mitgefühl
• Leben in der Gegenwart

Praktisches Üben:

• Meditationsübungen im Liegen, Gehen, Sitzen
• Sanfte Atem- und Körperübungen
• Körperempfindungsübungen
• Austausch in der Kleingruppe und im Plenum

Nach Abschluss des Kurses ist der Teilnehmende fähig, im Alltag selbständig weiter zu üben.

Teilnahme:

Wesentlich ist die Motivation, mehr Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und die Lebensqualität verbessern zu wollen!

 

MBSR ist geeignet bei:

• unterstützend in schwierigen Lebensphasen
• Stress im Beruf oder im persönlichen Umfeld
• Prävention gegen Burnout
• depressiven Verstimmungen, Angstzuständen, Schlafstörungen
• akuten und chronischen Krankheiten
• vegetativen Dystonien
• psychosomatischen Störungen

Der Kurs bietet Unterstützung zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine medizinische und/oder psychotherapeutische Therapie. Im Vorgespräch kläre ich die Eignung für die Teilnahme mit Ihnen persönlich ab.

 

Achtsamkeitskompaktkurse 2023

5 x Donnerstagabend von 18.30h bis 20.30h: 27.4. / 4.5. / 11.5. / 25.5. / 1.6.

nähere Informationen und Anmeldung über Volkshochschule beider Basel: www.vhsbb.ch oder mit Tel. /mail an mich

5 x Freitagabend von 18.00h bis 20.00h: 28.4. / 5.5. / 12.5. / 26.5. / 2.6.

nähere Informationen und Anmeldung über Gsünder- Basel: www.gsuenderbasel.ch oder mit Tel. / mail an mich

 

Übungen

Hier können Sie die Übungen direkt als Tondatei abspielen oder downloaden:

Datei herunterladen: 01

Datei herunterladen: 02

Datei herunterladen: 03